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ダイエットに近道はない
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ダイエットの効果を宣伝した 『サプリメント』 や 『方法論』 が、 溢れかえっています。 テレビや雑誌でも、 繰り返し繰り返し、 こんな方法もあるの？ これがホントに効果あるの？ といった怪しげなものや、 もっともらしいもの 入り乱れて、 情報過多の状態です。 ダイエット効果のデータを捏造して、 社会問題にまでなって、 放映中止に追い込まれたテレビの人気健康番組もありました。 ダイエットは簡単です。 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 体内に蓄積された脂肪がエネルギーとして燃焼されて、体重が減少！ これだけです！ ただし、 人間は生きています。 生きていくためには、 必要な栄養を毎日、 摂取しなければなりません。 ですから、 ☆ 摂取カロリーを減らすために、 食事制限して、 必要な栄養まで不足する ダイエット この方法は、 最悪、『拒食症』 や 『栄養失調』 を引き起こして、 体を壊す可能性があります。 ☆ 摂取した食物の消化・吸収を制限して、 体外に排出するようなサプリメントの ダイエット この方法も、 必要な栄養まで体外に排出して、 栄養不足から、 体を壊す可能性があります。 ☆ 宿便を排出することによる ダイエット 「腸壁にへばりついている、 本来、 体外に排出されなければならない便 （これを宿便といっています） を、 サプリメントなどを服用することで、 全て体外へ排出することでの ダイエット」 というのが、 宿便取り ダイエットの一般的な定義だと思いますが、 この一見もっともらしい方法も誤解であり、 医学的にはこのような 『宿便』 は存在しません。 人間の腸襞は常に蠕動して消化した食物を先へ先へ送ろうとしており、 また腸壁からは常に粘液がでているので、 便が腸壁にへばりつくことはありません。 『便秘』 と混同されて、 誤解されているのです。 便秘解消すれば、一時的に排出された 『滞留便』 の分の体重は減少しますが、 ただそれだけのことで、 ダイエットとは本質的に違います。 この他にも ダイエットに関する誤解 （売らんがための意図的なものも含めて） は山ほどあります。 このような情報に振り回されることなく、 必要な栄養はちゃんと摂って、 賢く ダイエットしなければいけません。 ダイエットの基本は、 消費カロリー ＞ 摂取カロリー 体内に蓄積された脂肪がエネルギーとして燃焼されて、体重が減少！ 栄養はちゃんと摂る！（体重減少の前に体を壊すのは本末転倒！） もうひとつ大切なことは、 リバウンドしないためにも、基礎代謝量をアップする。 これだけです！ この ダイエットの基本に合っていない方法（○○するだけで ダイエット！）は、効果がないと断言できます！ あるサプリメントを服用するだけで、 xx 日で nn Kg の体重減とか、 健康器具で、 1日 xx分○○するだけで xx 日で nn Kg の体重減とか、ウェストが nn センチ絞れるとかいった、 このような宣伝文句の商品は、 まず眉にツバを塗って、 よ〜く検討すべきです。 ちなみに、 運動でエネルギー消費するのは大変です。 中性脂肪1Kg を燃焼するのに7200Kcal のエネルギー消費が必要です。 ウオーキング 4Km で 250〜300Kcal （1箱100円のチョコレートが同程度のカロリーです） くらいの消費エネルギーですから、その大変さが分かって貰えると思います！！ チョコレートを我慢する方が簡単ですね！ 繰り返します！ ダイエットに近道はない！ 『○○するだけで ダイエット！』はあり得ないことを認識しよう！ |
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