| |
ホーム＞
ダイエットに停滞期は必ずくる
| |
― | |
| |
― | |
＜停滞期とは＞  ダイエット中に、 ちゃんとカロリー制限や適度な運動をしているにも関わらず、 体重が落ちなくなる時期のことを、 『停滞期』 といいます。 上記の私の 『 ダイエット体重減少グラフ』 をご覧頂けば、 おわかり頂けますが、 3ヶ月で2回の 『停滞期』がありました。 ２〜３週間くらいの期間、 全く体重が減少しないで、 逆に少し増えたりしたこともある時期です。 『停滞期』 の長さは、 個人差があります。 1ヶ月以上も 『停滞期』 が続く方、 逆に、 数日間の短期間で乗り切れる方、 様々です。 『停滞期』 は、 ダイエット経験者のほとんどの人が経験する現象です。 ＜停滞期の原因＞ 人間の歴史は、 飢餓の歴史でもあります。 『停滞期』 は体が脂肪をためようとする時期であり、 これは、 体のあらわす危険信号です。 ダイエットをすると、 今まで十分に摂取されていたエネルギーが、 入って来なくなりますから、 体が自分の変化に気付き、 エネルギーをあまり使わないように、 同時に摂取したエネルギーを、 普段以上に溜め込もうとします。 この現象は、 特に女性に多くみられます。 その分、 女性が飢餓状態で生き残る確率が 高いと言われています。 脂肪を貯めこむ能力は、 女性の方が優れているというわけです。 ＜停滞期の乗り切りかた＞ ダイエットは、 『停滞期』 と 『順調期』 を繰り返して序々に減量していきます。 私の 『 ダイエット体重減少グラフ』 をご覧頂くと分かりますように、 時には少し体重が増えたりして、 ギザギザのグラフで体重は減少していきます。 『停滞期』 に入ったからといって、 大騒ぎする必要はありません。 誰でも迎えるものですから。 人間の体が、 多少の節約をするとはいっても限界がありますから、 ほとんどの場合は、 根気良く ダイエットを続けていれば、 やがて体重は少しずつ減り始めます。 『停滞期』 に、 不安になって食事の量を減らしすぎたり、 無理な運動をする必要はありません。 今、 行っている ダイエットのリズムを壊すことなく、 これまで通りの ダイエットで、 続けることをお薦めします。 『我慢！ 我慢です！』 ダイエットは継続が大切！ なのです。 ただ、 数ヶ月も ダイエットを続けていて、 全く痩せる気配が無かったら、 ダイエットの方法を見直す必要があるかも知れません。 摂取エネルギーだけでなく、 必要な栄養がキチンと摂れているか？ ダイエットに適した適度の運動（ウォーキングなど） を行っているか？ 『基礎代謝』 などをもう一度チェックしてみましょう。 また、 体重が減らないだけでなく 『健康状態に問題がある』 場合は、 絶対に無理をしないようにしましょう。 場合によって 『体調不良』 が原因で体重が減らないこともありますから、 かかりつけのお医者さんの診察を受けて健康状態を把握することも大切です。 健康を壊しては、 本末転倒です。 健康に、 ダイエットしましょう！ |
|
